Hidratação
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Por que os atletas sofrem de cãibras?
Por que os atletas sofrem de cãibras?As causas das cãibras musculares em atletas continuam sendo uma questão controversa no mundo científico. Examinamos as teorias concorrentes sobre cãibras, os principais estudos e detalhamos os métodos que podem ajudar a aliviar os sintomas das cãibras...
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Como COMEÇAR hidratado e por que isso é tão importante.Grande parte da literatura sobre hidratação se concentra no que os atletas devem beber durante o exercício, mas seu estado de hidratação antes de começar a se exercitar pode ter um grande impacto em seu desempenho atlético...
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Por que o sódio é crucial para o melhor desempenho dos atletas
Por que o sódio é crucial para o melhor desempenho dos atletasO sódio desempenha um papel fundamental no funcionamento do seu corpo, pois ajuda a manter o equilíbrio de fluidos e a função cognitiva, por isso é importante repor o sódio que você perde até certo ponto quando as perdas de suor realmente começam a aumentar...
Energia
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Como treinar seu intestino (e consumir mais carboidratos)
Como treinar seu intestino (e consumir mais carboidratos)Calcular quanto carboidrato você precisa por hora é fundamental se você deseja ter o melhor desempenho durante eventos de resistência que duram mais de 60 a 90 minutos.
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Como carregar carboidratos antes da próxima corrida
Como carregar carboidratos antes da próxima corridaNos dias que antecedem uma corrida, adiciono batatas, arroz e macarrão extras às minhas refeições. Meus amigos não esportistas assumem que esta forma de festejar é resultado do meu estilo de vida de estudante anterior, onde é vital aproveitar ao máximo cada oportunidade de alimentação em bufês à vontade, mas outros atletas de resistência reconhecerão os sinais indicadores de carregamento de carboidratos.
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Quanto carboidrato os atletas precisam por hora?
Quanto carboidrato os atletas precisam por hora?Quando se trata de alimentar exercícios de resistência de alta intensidade, os carboidratos são a principal fonte de combustível usada pelo corpo.
