PLANO DE HIDRATAÇÃO

Durante atividades intensas, o corpo perde líquidos e eletrólitos, e uma reposição inadequada pode levar a desidratação, fadiga, cãibras e ao comprometimento do desempenho e da sua saúde.

Um plano de hidratação bem estruturado deve considerar a quantidade e a frequência da ingestão de líquidos, a escolha de bebidas que reponham não apenas água, mas também os sais minerais perdidos.

Com um plano de hidratação adequado, você está preparado para enfrentar os desafios da competição com mais eficiência e segurança.

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Atletas e Estudos de Caso

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